Part4 ご自分で出来ること

当院では、体質改善はお客様ご自身の努力と工夫とし、体を締めたりボディーラインを変えたりするのは当院で…と役割を明確にしています。
そのなかで、ご自分で出来る体質改善に関わるお願いを以下の通り書いております。
是非、次回来院されるまで実践していただき、より大きな効果を得られるようにご協力ください。

4-6 プールでむくみを取る方法

プールはむくみを取る一番の方法です。また、将来脂肪が燃えやすい体質になるために不可欠なデトックス運動と言えます。ヒザや足の悪い方、体重や筋力が気になる方にも負担が少なくオススメです。

1)ジャグジー20分もしくは入浴10分で体をほぐします。
2)プールでなるべく体を水中に入れた状態で水に揺られないように頑張ってまっすぐ、出来る限り「すり足」で歩きます。
3)水中で大きく手を振って大股で太ももをあげてまっすぐ歩きます。
4)水中でリラックスしてちょこちょこ小股で(歩数を多く)まっすぐ歩きます。
5)後ろ向きでリラックスして歩きます。
6)2~5を繰り返します。理想は合計40分です。
7)終わったらジャグジー10分または入浴5分して体をほぐします。

※無理をしてはいけません。続けることが大事です。
※泳いだり鍛えたい方は、最後にこのプールウォーキングをして下さい。

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